Técnica

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¡Mejora tu técnica de marcha deportiva!

Por | 2017-04-27T16:21:07+00:00 Abril 19, 2017|Consejos|

En la marcha deportiva no hay una velocidad buena o mala. La que realmente cuenta es la tuya, ya que un kilómetro recorrido es un kilómetro superado. De todas formas, aprender a caminar más deprisa te hará más fuerte y te permitirá perder peso a la vez que fortaleces tu capacidad pulmonar. ¿Cómo se [...]

El sóleo

Por | 2017-04-27T16:21:13+00:00 Junio 29, 2016|Consejos|

Salimos a correr pero tenemos que parar, por un dolor en la zona de los gemelos que llevamos arrastrando varias semanas y el hecho de estirar los gemelos no termina de relajarnos… ¡Puede que el problema este en el sóleo! ¿Qué es el sóleo? El sóleo es el músculo más profundo del gemelo que está [...]

La importancia del braceo cuando corremos

Por | 2017-04-27T16:21:17+00:00 Marzo 30, 2016|Consejos|

Descubre de qué forma puede influenciar la técnica de braceo cuando corremos  y qué debemos evitar para conseguir un mayor rendimiento en la carrera y prevenir lesiones debido a la biomecánica descoordinada. Muchas veces cuando hablamos de técnica en carrera nos fijamos principalmente en la biomecánica de la carrera en cuanto al tren inferior controlando [...]

Cómo correr con desnivel

Por | 2017-04-27T16:21:20+00:00 Octubre 27, 2015|Consejos, Entrenamiento|

Como todo en la vida hay que tener claro que existe un periodo de adaptación. Lo ideal es empezar poco a poco, fortalecer las piernas y los tobillos sería el primer paso para tener esa fuerza que se requiere tanto en los ascensos como en los descensos. Ejercicios en el gimnasio, en casa con gomas [...]

Importancia de la técnica de carrera

Por | 2017-04-27T16:21:30+00:00 Octubre 15, 2014|Videoblogs|

El principal objetivo que tenemos los corredores cuando vamos a comenzar un entrenamiento es mejorar nuestro tiempo, aumentar el  ritmo de carrera, bajar unos segundos el tiempo del cronómetro anterior para cada distancia, terminar con mejores sensaciones e incluso ganar a aquella persona que me ganó en la carrera anterior. Normalmente diseñamos un plan de [...]

Planifica tu temporada de running

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 Julio 24, 2014|Consejos, Entrenamiento|

Lo primero que nos tenemos que marcar es un objetivo (alcanzable) para la próxima temporada o para periodo específico en el que queremos rendir al máximo y ver, a partir de esa fecha, cuándo tenemos que empezar la 'pretemporada' o qué ciclos nos acompañarán en los periodos anteriores. Si pretendemos empezar a correr, lo ideal es [...]

Plan Avanzado de Fuerza para Runners: reproduce tu mecánica en el gimnasio.

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 Julio 29, 2013|Consejos|

Si aplicamos la máxima de que una cadena es tan fuerte como el más débil de sus eslabones, podemos advertir que en el trabajo integrado de las cadenas musculares que participan en la carrera, debemos tener especial atención con un entrenamiento muscular diferenciado de cada uno de esos eslabones y progresivamente unirlo con el movimiento [...]

De la Técnica Básica a la Técnica Específica en el Running: tu disciplina entra en juego…

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 Junio 10, 2013|Consejos|

El entrenamiento de la técnica supone trabajar las mejores posiciones del cuerpo para economizar el esfuerzo y poder rendir más y mejor en una situación de carrera. Pero esa situación varía dependiendo de otros factores como las aceleraciones, velocidades, pendientes… Incluso en un mismo trayecto por muy corto que sea pueden cambiar las condiciones. Un [...]

Técnica básica de carrera: biomecánica, abdomen y respiración.

Por | 2017-04-27T16:21:46+00:00 Octubre 5, 2012|Consejos|

La eficacia en la carrera es de vital importancia no sólo para llegar a una buena marca Runner, sino también para prevenir lesiones y así poder seguir disfrutando de nuestra pasión deportiva… A través de una buena técnica conseguiremos aprovechar al máximo las posibilidades que nuestro cuerpo nos ofrece, y en estas líneas vamos a [...]

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