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Hidratación antes y durante la carrera. Bebidas prohibidas

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 agosto 2, 2014|Nutrición|

Para lograr unos resultados óptimos debemos conseguir equilibrar las pérdidas y las necesidades de hidratación de cada persona a través de la ingesta de líquidos. Para ello el agua desempeña un papel fundamental. ¿Por qué es tan importante el agua? Porque ayuda a casi todas las funciones del cuerpo humano. Debemos recordar que nuestro cuerpo está compuesto [...]

Planifica tu temporada de running

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 julio 24, 2014|Consejos, Entrenamiento|

Lo primero que nos tenemos que marcar es un objetivo (alcanzable) para la próxima temporada o para periodo específico en el que queremos rendir al máximo y ver, a partir de esa fecha, cuándo tenemos que empezar la 'pretemporada' o qué ciclos nos acompañarán en los periodos anteriores. Si pretendemos empezar a correr, lo ideal es [...]

¿Empezamos bien hidratados?

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 julio 2, 2014|Nutrición|

¿Por qué antes? Antes de comenzar el ejercicio, nuestro cuerpo se encuentra en equilibrio y no requiere de aporte de agua, sin embargo, empezamos a perder sales minerales y agua en el momento en el que iniciamos la carrera, y esta pérdida continuará si no le ponemos remedio. No hay que esperar a tener la sensación [...]

Running “Flow”: encuentra tu zona óptima

Por | 2017-04-27T16:21:35+00:00 junio 5, 2014|Consejos|

Te sientes muy cómodo con el desarrollo de tu carrera y empiezas a evadirte de razones analíticas, simplemente te pierdes en tu mundo interior a la vez que corres… armonía en tu rendimiento. Este estado que relaciona tu excitación  y motivación con tu rendimiento físico es lo que se denomina “Flow”. Fue acuñado, propuesto y [...]

Tú también puedes correr un maratón I

Por | 2017-04-27T16:21:35+00:00 mayo 31, 2014|Consejos|

En la actualidad, hay tanta gente interesada en recorrer esta distancia que, lamentablemente, se están dando cada vez más casos de corredores que se inscriben en un maratón sin la suficiente preparación, con consecuencias muy perjudiciales para la salud. Correr un maratón no significa recorrer los 42.195 metros de esta prueba a cualquier precio, ni [...]

Entrenamientos cruzados: circuito Oregón

Por | 2017-04-27T16:21:35+00:00 mayo 20, 2014|Entrenamiento|

Lo más seguro es que desde que empezaste hayas aumentado el tiempo de carrera continua y el ritmo. El problema es que si entrenas siempre de la misma forma, siempre obtendrás los mismos resultados. Para no estancarte y seguir avanzando como corredor, nuestra compañera Saioa escribía una entrada con las distintas formas de entrenamiento que [...]

Estrategias mentales (III): después de la competición

Por | 2017-04-27T16:21:35+00:00 abril 30, 2014|Entrenamiento|

Y por fin te recuperas. Ha sido una competición dura y estás contento con tu esfuerzo; aunque sigues muy cansado, tu mente empieza a dar vueltas analizando tu rendimiento en carrera. ¿Qué debes tener en cuenta para analizar tu comportamiento en carrera? Sigue estos pasos, anota tus sensaciones en una libreta para desmenuzarlas posteriormente, interpretarlas [...]

Prepara tu mente para el running (I): entrenamiento y precompetición

Por | 2017-04-27T16:21:37+00:00 marzo 5, 2014|Entrenamiento|

“Es más cabeza que piernas…” comentaba un atleta que acababa de terminar la Media Maratón de Barcelona este pasado 16 de febrero. Más motivación. Parece que la idea de la importancia de una preparación de la mente para el Running va cogiendo fuerza, y en este sentido y al hilo de anteriores post, presentamos una [...]

La Ley Superior del Entrenamiento Holístico

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 septiembre 26, 2013|Consejos|

Al hilo del anterior post, donde se presentaban unas leyes como guía básica para la comprensión del entrenamiento atlético, cabe decir que existe una ley más, una ley superior, la ley del entrenamiento holístico, de la totalidad de aspectos que influyen en el rendimiento… Es una ley muy simple de entender o saber lo que [...]

Análisis mecánico de la carrera: articulaciones, movimientos y grupos musculares.

Por | 2017-04-27T16:21:45+00:00 diciembre 3, 2012|Consejos|

Debería ser de especial relevancia para todo Runner saber qué ocurre en las articulaciones que trabajan en la marcha y/o carrera para poder realizar un trabajo previo de equilibrio muscular y estabilidad articular en las zonas implicadas y así correr menor riesgo de lesión o simplemente rendir mejor, sin olvidarse de chequear la estructura ósea [...]

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