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Entrenamiento cruzado para el Running

Por | 2017-04-27T16:21:17+00:00 Mayo 31, 2016|Consejos, Entrenamiento|

Seguro que muchos de vosotros tenéis ahora la mayor concentración de carreras o queréis mejorar una marca personal y estáis entrenando más que nunca. Hoy os voy a hablar del entrenamiento cruzado para que podáis rendir al máximo reduciendo las probabilidades de una lesión o de que os queméis psicológicamente. El entrenamiento cruzado consiste en [...]

¿Son importantes los masajes para el corredor?

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 Julio 22, 2014|Consejos|

Los masajes son importantes ya que no sólo nos ayudan a prevenir las lesiones sino que además nos ayudan a activarnos antes de un ejercicio exigente, nos descargan y relajan para evitar posibles lesiones futuras y son fundamentales en las rehabilitaciones y recuperación de lesiones. Existen varios tipos de masajes: terapéuticos, de ‘descarga’, de activación, pre-competitivos, [...]

Recupérate de una carrera

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 Junio 27, 2014|Consejos|

Tan importante es saber preparar una carrera como saber recuperarse de ella. Es cierto que correr es tan sencillo como poner un pie detrás de otro más o menos rápido, pero no debemos olvidar que, sobre todo con carreras (ya sean entrenamientos o competiciones) intensas, largas o más exigentes, nuestro cuerpo sufre tanto a nivel [...]

¿Por qué hacer pesas? Fuerza y potencia

Por | 2017-04-27T16:21:36+00:00 Abril 9, 2014|Entrenamiento|

Es muy común entre corredores olvidarnos de la importancia del entrenamiento de fuerza y de potencia -me incluyo entre ellos-, y siempre nos preguntamos por qué tenemos que trabajar la fuerza y la potencia si lo que necesitamos es una buena capacidad aeróbica y resistencia. Nos gusta correr pero una buena base física al inicio [...]

Estiramientos sí, pero los justos

Por | 2017-04-27T16:21:36+00:00 Marzo 23, 2014|Entrenamiento|

Todos tenemos presente la importancia de estirar para mejorar nuestro rendimiento en el ejercicio y recuperar antes tras una sesión. Pero, ¿cuándo? ¿cuánto? y ¿cómo? En primer lugar, es importante saber qué producen los estiramientos en nuestros músculos, de manera que sepamos cuáles puedes ser sus beneficios. Los estiramientos provocan un elongamiento superior al del [...]

Trabajo de abdominales en corredores

Por | 2017-04-27T16:21:37+00:00 Febrero 25, 2014|Entrenamiento|

Me gustaría hablaros del trabajo abdominal para corredores y practicantes de deporte en general. Los beneficios de este ejercicio son bien conocidos por los asiduos a la práctica deportiva, pero más desconocido para los que se inician. Vamos a empezar hablando de los tipos que existen: ABDOMINALES CONVENCIONALES: Son el tipo de abdominal más conocido [...]

Plan Avanzado de Fuerza para Runners: reproduce tu mecánica en el gimnasio.

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 Julio 29, 2013|Consejos|

Si aplicamos la máxima de que una cadena es tan fuerte como el más débil de sus eslabones, podemos advertir que en el trabajo integrado de las cadenas musculares que participan en la carrera, debemos tener especial atención con un entrenamiento muscular diferenciado de cada uno de esos eslabones y progresivamente unirlo con el movimiento [...]

De la Técnica Básica a la Técnica Específica en el Running: tu disciplina entra en juego…

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 Junio 10, 2013|Consejos|

El entrenamiento de la técnica supone trabajar las mejores posiciones del cuerpo para economizar el esfuerzo y poder rendir más y mejor en una situación de carrera. Pero esa situación varía dependiendo de otros factores como las aceleraciones, velocidades, pendientes… Incluso en un mismo trayecto por muy corto que sea pueden cambiar las condiciones. Un [...]

RECUPERACIÓN DESPUÉS DE UNA SESIÓN INTENSA O BIEN DE UNA COMPETICIÓN.

Por | 2017-04-27T16:21:44+00:00 Abril 25, 2013|Consejos|

  En esta entrada os voy a comentar cómo me suelo recuperar después de un entrenamiento exigente (series, cambios de ritmo, tiradas largas) o bien después de una competición. Es muy importante una adecuada recuperación para que podamos evolucionar y darle a nuestro cuerpo todas las herramientas necesarias para que regenere. Normalmente sigo unas pasos [...]

TEST: CALCETAS KALENJI MODELO KANERGY.

Por | 2017-04-27T16:21:44+00:00 Marzo 25, 2013|Nuestros Productos, Videoblogs|

  En la entrada de hoy os voy a hablar sobre un producto que he probado durante las competiciones y los entrenamientos más exigentes, son las calcetas, perneras o manguitos para los gemelos. Este tipo de producto está destinado para facilitar el retorno venoso durante el esfuerzo. Dentro de la gama de productos este tipo [...]

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