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Ejercicios para reforzar tobillos

Por | 2017-04-27T16:21:25+00:00 Julio 4, 2015|Ejercicios|

A lo largo de la temporada, un corredor puede sufrir, desgraciadamente, algún tipo de lesión que le impida continuar con sus entrenamientos durante un periodo de tiempo. Las lesiones pueden venir provocadas por varios factores, ya sea por unas zapatillas no adecuadas a nuestra pisada o porque hayan perdido propiedades causadas por el uso, por [...]

Lesión en el talón en atletas jóvenes

Por | 2017-04-27T16:21:25+00:00 Junio 30, 2015|Entrenamiento|

La enfermedad de Sever es una causa frecuente de dolor en el talón que se produce en los niños en la etapa de crecimiento, especialmente en aquellos que son más activos fisicamente. Como entrenadora de atletismo, veo esta lesión todas las temporadas en alguno de mis atletas. Son niñas entre los 8-13 años y niños [...]

La lesión en el running y sus estados emocionales

Por | 2017-04-27T16:21:30+00:00 Noviembre 18, 2014|Consejos, Entrenamiento|

Además, un buen funcionamiento mental es determinante para la efectividad en el plano físico. De todos es sabido que el rendimiento total de un deportista está influido por el estado anímico. Cuando se sufre una lesión, se desencadenan unos mecanismos mentales que hay que tener en cuenta para una recuperación óptima. Según Noakes (2003), el [...]

Volver a empezar tras una lesión

Por | 2017-04-27T16:21:30+00:00 Septiembre 25, 2014|Consejos|

Hoy os voy a hablar de cómo retomar nuestra práctica deportiva preferida tras una lesión, como corredora me encuentro en esta situación en la que he tenido que estar un par de semanas sin correr, aunque he realizado salidas con la bici para no perder toda la forma. Si te gusta el running, si sientes [...]

Minimalismo o técnica de barefoot

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 Agosto 5, 2014|Ejercicios, Entrenamiento|

Antes de comenzar a utilizar alguna de estas dos prácticas, debemos tener presente que existe una técnica de carrera que aprender y que depurar que nos puede ser muy útil para mejorar nuestro estilo de carrera y prevenir posibles lesiones. La razón principal por la que necesitamos cambiar nuestra técnica de carrera es la falta de amortiguación a [...]

¿Son importantes los masajes para el corredor?

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 Julio 22, 2014|Consejos|

Los masajes son importantes ya que no sólo nos ayudan a prevenir las lesiones sino que además nos ayudan a activarnos antes de un ejercicio exigente, nos descargan y relajan para evitar posibles lesiones futuras y son fundamentales en las rehabilitaciones y recuperación de lesiones. Existen varios tipos de masajes: terapéuticos, de ‘descarga’, de activación, pre-competitivos, [...]

Del sofá al asfalto: guía para sobrevivir a los propósitos de año nuevo

Por | 2017-04-27T16:21:39+00:00 Enero 1, 2014|Consejos|

Las navidades ya han llegado, con ellas acaba una etapa en nuestras vidas y empieza otra con la entrada del nuevo año. ¿Quién no ha hecho una lista de buenos propósitos del tipo: “este año dejo de fumar, este año voy a seguir una dieta, este año voy a ponerme en forma, este año empiezo [...]

La tecnología en el calzado Running (2ª parte): la elección del calzado.

Por | 2017-04-27T16:21:42+00:00 Noviembre 18, 2013|Consejos, Nuestros Productos|

Veíamos en el anterior post las consideraciones técnicas de las que surgen los distintos diseños de calzado Running, y desde nuestro blog queremos señalar los que se refieren a los efectos mecánicos por su importancia en la prevención de lesiones partiendo de la clasificación del Dr González y su equipo (* en cursiva) y así [...]

¿Correr descalzo o correr amortiguado? A vueltas con la polémica.

Por | 2017-04-27T16:21:42+00:00 Octubre 20, 2013|Consejos|

Aunque ya publicamos algún post relacionado con este tema, creemos conveniente volver a comentar lo que desde aquí pensamos sobre esta cuestión, que tanta polémica está generando a modo de guerra enfrentada de teorías. El caso es que en definitiva sólo parece ser simplemente una cuestión de pertenencia a un grupo de opinión, con sus [...]

Una cuestión de lógica… ¿Control de movimiento o modificación de las fuerzas en el pie?

Por | 2017-04-27T16:21:42+00:00 Octubre 7, 2013|Consejos|

Con ocasión de la II Jornada Internacional de Biomecánica del Pié y Tobillo, llevada a cabo el pasado 28 de septiembre de 2013 en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad Europea de Madrid, vamos a transmitir las conclusiones allí mostradas aplicadas con nuestro mundo del Running. En esta conferencia, el Dr. [...]

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