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El trail te hace fuerte

Por | 2017-08-09T13:32:20+00:00 agosto 15, 2017|Entrenamiento|

Existen multitud de deportes de los cuales disfrutar, ya sea en compañía o en solitario, y que nos reportan muchos beneficios a nivel físico y psicológico. Pero sin duda, el trail nos ofrece la posibilidad de ser más fuertes como deportistas a todos los niveles.El trail a nivel físicoPracticar trail, es estar en contacto directo [...]

Ejercicios de piernas: 7 ejercicios de trabajo funcional de fuerza

Por | 2017-04-27T16:21:11+00:00 septiembre 28, 2016|Ejercicios, Entrenamiento|

Los ejercicios funcionales son ejercicios que ayudan a mejorar nuestras capacidades físicas como la resistencia, la fuerza, la coordinación, la velocidad, el equilibrio, la postura, la agilidad. El entrenamiento funcional está basado en ejercicios que simulan los patrones de movimiento naturales que se desarrollan en la vida diaria y en los deportes, con los que [...]

Las carreras de velocidad y su salida de tacos

Por | 2017-04-27T16:21:30+00:00 octubre 3, 2014|Consejos, Ejercicios, Entrenamiento|

Dentro del mundo del atletismo existen diferentes disciplinas y una de ellas es la velocidad. La velocidad es una de las modalidades que requiere más explosividad y en la que predomina el trabajo de fuerza (explosiva, resistencia, etc…), la resistencia a la velocidad y la eficiencia en carrera. Estas pruebas se denominan anaeróbicas. ¿Cuáles son [...]

¿Por qué hacer pesas? Fuerza y potencia

Por | 2017-04-27T16:21:36+00:00 abril 9, 2014|Entrenamiento|

Es muy común entre corredores olvidarnos de la importancia del entrenamiento de fuerza y de potencia -me incluyo entre ellos-, y siempre nos preguntamos por qué tenemos que trabajar la fuerza y la potencia si lo que necesitamos es una buena capacidad aeróbica y resistencia. Nos gusta correr pero una buena base física al inicio [...]

Un runner en el gimnasio

Por | 2017-04-27T16:21:38+00:00 febrero 5, 2014|Entrenamiento|

Si sois runners principiantes y habéis empezado a correr con una cierta continuidad lo más probable es que estéis centrados en ganar fondo y velocidad y muchas veces os olvidáis de la fuerza. Fortalecer nuestros músculos nos va a ayudar a tener un menor gasto energético, a ser capaz de soportar entrenamientos más duros y [...]

!A correr! Peligros de una (auto) prescripción inadecuada del ejercicio.

Por | 2017-04-27T16:21:46+00:00 octubre 5, 2012|Consejos|

Es muy común ver cómo algunos profesionales de la salud y de la actividad física prescriben alguna disciplina deportiva aeróbica como correr o nadar para prevenir o recuperar valores de salud. Más común todavía es encontrar personas que se autoprescriben este tipo de ejercicio, para llegar en “buena forma estética” al periodo vacacional… ¿Escoliosis?!Haz natación! [...]

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