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Recupérate de una carrera

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 junio 27, 2014|Consejos|

Tan importante es saber preparar una carrera como saber recuperarse de ella. Es cierto que correr es tan sencillo como poner un pie detrás de otro más o menos rápido, pero no debemos olvidar que, sobre todo con carreras (ya sean entrenamientos o competiciones) intensas, largas o más exigentes, nuestro cuerpo sufre tanto a nivel [...]

Estiramientos sí, pero los justos

Por | 2017-04-27T16:21:36+00:00 marzo 23, 2014|Entrenamiento|

Todos tenemos presente la importancia de estirar para mejorar nuestro rendimiento en el ejercicio y recuperar antes tras una sesión. Pero, ¿cuándo? ¿cuánto? y ¿cómo? En primer lugar, es importante saber qué producen los estiramientos en nuestros músculos, de manera que sepamos cuáles puedes ser sus beneficios. Los estiramientos provocan un elongamiento superior al del [...]

Cómo el yoga puede ayudarte a ser mejor corredor

Por | 2017-04-27T16:21:37+00:00 marzo 6, 2014|Consejos|

Todos conocemos los beneficios del running sobre la salud, aunque si no tomamos precauciones, también puede afectar de forma negativa a nuestro organismo. Correr es un deporte de movimientos repetitivos, lo que puede provocar rigidez en las piernas. De ahí la importancia de estirar bien después de cada entrenamiento. Practicar yoga es el complemento perfecto [...]

Consejos para combatir el frío

Por | 2017-04-27T16:21:38+00:00 enero 25, 2014|Consejos|

Ahora que sabemos qué prendas escoger, nos queda tener en cuenta algunos consejos para aprovechar al máximo los entrenos: Ten en cuenta que cuanto más fría y húmeda está la piel, más fácil es que aparezcan las rozaduras, combátelo con mallas en vez de pantalones, ropa interior ajustada o vaselina en las zonas más típicas. [...]

ALTERNATIVAS AL RUNNING EN VERANO

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 julio 17, 2013|Consejos|

Con la llegada del verano, del calor, somos muchos los corredores que nos planteamos un parón en nuestros entrenamientos diarios, con el fin de coger fuerzas para afrontar la próxima temporada, con nuevos objetivos e ilusiones. A veces el miedo a perder la forma física conseguida durante el año, puede hacernos caer en la tentación [...]

De la Técnica Básica a la Técnica Específica en el Running: tu disciplina entra en juego…

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 junio 10, 2013|Consejos|

El entrenamiento de la técnica supone trabajar las mejores posiciones del cuerpo para economizar el esfuerzo y poder rendir más y mejor en una situación de carrera. Pero esa situación varía dependiendo de otros factores como las aceleraciones, velocidades, pendientes… Incluso en un mismo trayecto por muy corto que sea pueden cambiar las condiciones. Un [...]

Plan Preventivo de iniciación al Running: empezar con buen pié…

Por | 2017-04-27T16:21:44+00:00 mayo 14, 2013|Consejos|

Todo Runner debe tratar muy bien el aspecto preventivo para poder desarrollar tanto objetivos básicos como otros más avanzados...Vistas las consideraciones más importantes que condicionan el Running en anteriores  post, proponemos una sesión de entrenamiento con dos partes que cuidan la prevención, una primera que puede utilizarse como trabajo frecuente de ajuste muscular y una [...]

RECUPERACIÓN DESPUÉS DE UNA SESIÓN INTENSA O BIEN DE UNA COMPETICIÓN.

Por | 2017-04-27T16:21:44+00:00 abril 25, 2013|Consejos|

  En esta entrada os voy a comentar cómo me suelo recuperar después de un entrenamiento exigente (series, cambios de ritmo, tiradas largas) o bien después de una competición. Es muy importante una adecuada recuperación para que podamos evolucionar y darle a nuestro cuerpo todas las herramientas necesarias para que regenere. Normalmente sigo unas pasos [...]

La gran diferencia entre los estiramientos pasivos y activos. Propuesta básica aplicada al “Running”.

Por | 2017-04-27T16:21:46+00:00 octubre 29, 2012|Ejercicios|

Existen muchos tipos de estiramientos: pasivos, activos, estáticos, dinámicos, balísticos… Si los ponemos en práctica indiscriminadamente sin saber qué ocurre en cada uno de ellos podemos conseguir resultados que nos pueden perjudicar en vez de mejorar.Vamos a ver la gran diferencia entre los estiramientos pasivos y los activos para orientar a nuestros Runners hacia una [...]

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