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Lesión en el talón en atletas jóvenes

Por | 2017-04-27T16:21:25+00:00 Junio 30, 2015|Entrenamiento|

La enfermedad de Sever es una causa frecuente de dolor en el talón que se produce en los niños en la etapa de crecimiento, especialmente en aquellos que son más activos fisicamente. Como entrenadora de atletismo, veo esta lesión todas las temporadas en alguno de mis atletas. Son niñas entre los 8-13 años y niños [...]

Cuida tus pies

Por | 2017-04-27T16:21:33+00:00 Agosto 21, 2014|Consejos|

Como corredor seguro que conoces la importancia de cuidar tu cuerpo para obtener el mayor rendimiento y, más aún, la importancia de recuperarlo después del esfuerzo al que le sometemos. Normalmente nos acordamos de realizar los ejercicios de estiramiento, de ingerir bebidas hidratantes que ayuden a nuestro organismo a recuperar los minerales y los nutrientes [...]

¿Cuidas tus rodillas? Consejos para evitar las lesiones del corredor

Por | 2017-04-27T16:21:38+00:00 Enero 23, 2014|Consejos|

Una de las partes de nuestro cuerpo que más sufre cuando entrenamos y competimos son nuestras rodillas. De cómo cuidarlas hablaremos en esta nueva entrada. A continuación detallo algunos consejos a tener en cuenta: 1. Hay que ejercitar todos los músculos para que no haya descompensaciones. En este caso sería la zona de los cuádriceps [...]

La tecnología en el calzado Running (2ª parte): la elección del calzado.

Por | 2017-04-27T16:21:42+00:00 Noviembre 18, 2013|Consejos, Nuestros Productos|

Veíamos en el anterior post las consideraciones técnicas de las que surgen los distintos diseños de calzado Running, y desde nuestro blog queremos señalar los que se refieren a los efectos mecánicos por su importancia en la prevención de lesiones partiendo de la clasificación del Dr González y su equipo (* en cursiva) y así [...]

La tecnología en el calzado Running (1ª parte): consideraciones técnicas.

Por | 2017-04-27T16:21:42+00:00 Noviembre 5, 2013|Consejos, Nuestros Productos|

Estamos comprobando poco a poco que la podología/biomecánica y física de materiales tiene todo que decir respecto del diseño tecnológico del calzado Running. No es sólo una cuestión de marketing, que la industria quiera sacar el máximo rendimiento a sus inversiones es algo totalmente normal. Tal y como rezan podólogos de prestigio, “el calzado deportivo [...]

¿Correr descalzo o correr amortiguado? A vueltas con la polémica.

Por | 2017-04-27T16:21:42+00:00 Octubre 20, 2013|Consejos|

Aunque ya publicamos algún post relacionado con este tema, creemos conveniente volver a comentar lo que desde aquí pensamos sobre esta cuestión, que tanta polémica está generando a modo de guerra enfrentada de teorías. El caso es que en definitiva sólo parece ser simplemente una cuestión de pertenencia a un grupo de opinión, con sus [...]

Plan Avanzado de Fuerza para Runners: reproduce tu mecánica en el gimnasio.

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 Julio 29, 2013|Consejos|

Si aplicamos la máxima de que una cadena es tan fuerte como el más débil de sus eslabones, podemos advertir que en el trabajo integrado de las cadenas musculares que participan en la carrera, debemos tener especial atención con un entrenamiento muscular diferenciado de cada uno de esos eslabones y progresivamente unirlo con el movimiento [...]

De la Técnica Básica a la Técnica Específica en el Running: tu disciplina entra en juego…

Por | 2017-04-27T16:21:43+00:00 Junio 10, 2013|Consejos|

El entrenamiento de la técnica supone trabajar las mejores posiciones del cuerpo para economizar el esfuerzo y poder rendir más y mejor en una situación de carrera. Pero esa situación varía dependiendo de otros factores como las aceleraciones, velocidades, pendientes… Incluso en un mismo trayecto por muy corto que sea pueden cambiar las condiciones. Un [...]

Plan Preventivo de iniciación al Running: empezar con buen pié…

Por | 2017-04-27T16:21:44+00:00 Mayo 14, 2013|Consejos|

Todo Runner debe tratar muy bien el aspecto preventivo para poder desarrollar tanto objetivos básicos como otros más avanzados...Vistas las consideraciones más importantes que condicionan el Running en anteriores  post, proponemos una sesión de entrenamiento con dos partes que cuidan la prevención, una primera que puede utilizarse como trabajo frecuente de ajuste muscular y una [...]

LESIONES EN EL RUNNING: LA MEJOR PREVENCIÓN, ADELANTARSE A LOS ACONTECIMIENTOS

Por | 2017-04-27T16:21:44+00:00 Abril 17, 2013|Consejos|

Para poder prevenir las lesiones músculo-articulares en el Running y en cualquier actividad física es conveniente comprender una idea clara: debido a las características genéticas de cada persona tenemos un esqueleto único y los músculos actúan sobre él de forma única, así que cada trabajo físico concreto se realiza de una manera determinada en cada persona. En el Running nos referimos a cómo cada atleta realiza el apoyo de cada pié

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