alimentación

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Entrenamiento invisible. Parte 2

Por | 2017-04-27T16:21:11+00:00 Septiembre 17, 2016|Consejos, Entrenamiento|

Hola a tod@s, tras la anterior entrada donde os hablamos sobre la importancia de los estiramientos y la crioterapia, hoy os traemos consejos sobre la hidratación y la nutrición. ¡Muy atentos porque la próxima semana hablaremos sobre el automasaje y los baños de contraste! ¡Os esperamos!

La alimentación de los runners

Por | 2017-04-27T16:21:27+00:00 Abril 28, 2015|Nutrición|

Lo que debemos conseguir como corredores es una alimentación variada y adaptada a nuestra actividad, intentando comer cinco veces al día en pequeñas cantidades. Debemos tomar una dieta rica en hidratos de carbono y pobre en proteínas, sin olvidarnos de las grasas, las cuales son fundamentales para vivir y nunca se pueden eliminar de la [...]

¿Conoces los aminoácidos esenciales?

Por | 2017-04-27T16:21:30+00:00 Noviembre 14, 2014|Nutrición|

Cada día hay más gente que se calza unas zapatillas por primera vez, las ciudades se están llenando de pequeños atletas que empiezan a disfrutar del mundo del running por las calles de su barrio. El running es un deporte que gana adeptos día tras día, y como adeptos que somos nos gusta informarnos de [...]

Hidratación running (III): la composición de la bebida

Por | 2017-04-27T16:21:31+00:00 Septiembre 25, 2014|Nutrición|

Una vez visto lo que hay que tener en cuenta en la dosificación de las tomas de líquido al hidratarse en plena carrera, vamos a ver de qué se componen las bebidas deportivas, qué debemos de tener en cuenta y por qué. Realizando grandes esfuerzos hay un gran degaste de sustratos, pero normalmente se decide [...]

¿Qué comer antes de una maratón?

Por | 2017-04-27T16:21:31+00:00 Septiembre 12, 2014|Nutrición|

¡Hola a tod@s! Hoy os daremos unas cuantas pautas nutricionales a todos aquellos apasionados en la práctica del running. Me centraré en el caso de un hombre de 32 años que se preparó para correr una maratón de 42 km en Nueva York para explicaros cómo optimizar al máximo vuestra práctica de running. El hombre es farmacéutico y entrena [...]

Pautas para mejorar tu rendimiento

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 Junio 20, 2014|Consejos, Entrenamiento|

Por qué, en ocasiones, nos da la sensación de no mejorar nuestras marcas, si entrenamos todos los días y nos esforzamos constantemente para aumentar nuestro rendimiento. Muchas veces, nos empeñamos en la idea de entrenar todos los días, de correr como mínimo una hora, organizándonos sesiones de entreno muy similares todos los días. ¿Por qué [...]

Consejos para combatir el frío

Por | 2017-04-27T16:21:38+00:00 Enero 25, 2014|Consejos|

Ahora que sabemos qué prendas escoger, nos queda tener en cuenta algunos consejos para aprovechar al máximo los entrenos: Ten en cuenta que cuanto más fría y húmeda está la piel, más fácil es que aparezcan las rozaduras, combátelo con mallas en vez de pantalones, ropa interior ajustada o vaselina en las zonas más típicas. [...]

¿Cansancio derivado del ejercicio físico o algo más?

Por | 2017-04-27T16:21:42+00:00 Octubre 10, 2013|Consejos|

Sentir cansancio al correr es algo, a priori, normal. Pero muchas veces nos cuesta distinguir dónde está el límite entre el cansancio derivado de un ejercicio de alto impacto, como puede ser el running, y una fatiga que aparece antes de tiempo o en momentos que no debería. Como corredora soy consciente de que el [...]

Alimentación antes, durante y después de una media maratón

Por | 2017-04-27T16:21:45+00:00 Marzo 16, 2013|Nutrición|

    La alimentación es clave a la hora de disfrutar en nuestro deporte favorito, ya que nos permite realizarlo de manera más saludable y en plenas condiciones. Como corredor siempre me gusta llevar todo bien estructurado: el entrenamiento, el material para competir y también la alimentación. Normalmente dispongo de una estrategia que me sirve [...]

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