El Sol ¿aliado o enemigo?

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El Sol ¿aliado o enemigo?

Toni Jiménez 25 Jul 2018
Apasionado del Running en Decathlon Terrassa

Llega el verano y con él, el Sol

Tras un duro invierno, una primavera lluviosa, llega el tan ansiado verano para nosotros los runners. Y con él, nuestro enemigo, el Sol.

Nos encanta correr en verano, sin tener que ir con paravientos, guantes, gorros… Es un placer par tod@s nosotr@s, poder correr en tirantes, pantalón corto, coger un poco de color de piel o correr pasada la media tarde con la caída del sol por parques y montañas.

Pero no todo es oro lo que reluce, nunca mejor dicho. El Sol pasa, de ser nuestro aliado, a nuestro peor enemigo.

Es cierto, que hay que protegerse del sol todo el año, ya que los rayos UVB y UVA están presentes siempre. Pero en verano, junto con las altas temperaturas, es un factor de riesgo para nuestra piel, y debemos  de estar alerta.

Ahí van unos consejitos para pasar un buen verano:

  • Evitar las horas de más calor. En la medida de lo posible, tratar de evitar salidas a mediodía. La temperatura es demasiado elevado durante el verano y el Sol está a máximo rendimiento. Además, el calor es  asfixiante y no rendiremos al 100%.

  • Utilizar protección solar. Aplicar la crema solar 30 minutos antes de salir. Tiempo suficiente para que la piel absorba y no tener problemas de picor de ojos. Principal excusa por la que no utilizamos protección.

  • Usar gafas de Sol. Existen gafas de sol técnicas para la práctica del Running. Ligeras, no se mueven, no se rompen, y que protegen nuestros ojos de la luz solar.

  • Ropa con protección solar. Tejidos muy transpirables, con la protección solar que necesitamos cuando estamos expuestos al sol.

  • Gorra,visera,cinta multifunción. Evitar el sol directo en la cabeza es importante. Sobre todo, si realizamos tiradas largas. Las viseras también nos ayuda a evitar que el sudor vaya a los ojos.

  • Carrera nocturna. Horas con temperatura perfecta para la práctica deportiva. Si deseas practicar tu apasionado deporte cuando cae la noche, lleva contigo alguna accesorio como el Run Light para que te proporcione toda la iluminación necesaria.

  • Hidratación. Importantísimo llevar, debería ser innegociable. Por eso hay que equiparse con accesorios en los cuales podamos llevar en nuestros entrenamientos dicha hidratación.

Igual que cuidamos nuestros entrenamientos, nuestra nutrición, preparamos nuestras carreras, debemos cuidar y proteger nuestra piel.

Que salga el sol por donde quiera.

¡Gracias por leer mi artículo! Si quieres conocer algo que te interese sobre el trail escríbenos un comentario. Para más información también puedes consultar el catálogo de Running.

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Toni Jiménez
Apasionado del Trail
Ven a conocer a Toni a la tienda Decathlon Terrasa

Por | 2018-09-25T10:29:53+00:00 julio 25, 2018|Forma física y bienestar, Running|Sin comentarios

Acerca del autor:

Toni Jiménez
Apasionado del Running en Decathlon Terrassa

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