Prepárate para correr en invierno y que el frío no te pare

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Prepárate para correr en invierno y que el frío no te pare

Ricard Martinez 02 Oct 2018
Apasionado del Running en Decathlon Carcaixent

Trucos para correr en invierno

Hola de nuevo apasionados de este gran deporte, con el verano ya más que olvidado, volvemos de nuevo a nuestra rutina de entrenos, pero algo que la diferencia de los entrenos del verano es la climatología, por ello en este post os vamos a hablar de algunos beneficios de correr en invierno pero sobretodo os hablaremos  de que manera equiparos para que no paséis frio sin tener que llevar mil capas de ropa que luego durante el entreno van sobrando.

Beneficios de correr con frío

  • Mejora nuestro sistema inmune la práctica de ejercicio en bajas temperaturas aumentan el número de leucocitos, células encargadas de nuestras defensas.

  • Aumento de la motivación: seguir corriendo en los días fríos y no tan agradables té forja como buen corredor ya que tienes que salir de tu zona de confort, lo que supone una motivación y sacrificio doble y con ello te vas haciendo más fuerte.

  • Aumento de la metabolización: con las bajas temperaturas nuestro cuerpo tiene que combatir contra esta y la forma de  hacerlo es quemando más energía para poder mantener la temperatura de nuestro cuerpo.

  • Mejora la resistencia: esta época con temperaturas más bajas es ideal para prepararse largas distancias ya que el no sufrir con el calor es muy notable, con lo cual obtendremos el beneficio de poder aumentar nuestra resistencia como consecuencia del aumento en volumen de kilometraje.

  • Mejora la oxigenación: en invierno pasamos más tiempo dentro de nuestras casas, oficinas y demás, por lo que salir a correr, nos servirá para coger aire fresco y puro por lo que nos oxigenaremos y a la vez no servirá para despegar nuestra cabeza de todas nuestras preocupaciones.

Seguidamente pasamos a hablaros sobre qué tipo de ropa será vuestra aliada para combatir las bajas temperaturas del invierno. Primero que todo tendremos que ser conocedores de cuál es la climatología habitual en nuestra zona de residencia o entrenamiento, por otro lado la duración de los entrenos así de esta forma evitaremos salir de casa con exceso de ropa que seguramente después nos molestara y ara que no disfrutemos de la sesión de entrenamiento.

correr en invierno

Nuestra recomendación es que os equipéis por las diferentes capas de ropa que os vamos a nombrar, claro está en función de la climatología si es más o menos favorable.

1 Capa

Esta primera capa que os recomendamos es la camiseta de manga larga Run Dry+ este tipo de camiseta es cálida y a su vez cuenta con una alta traspirabilidad además dispone de un sistema de agarre en las mangas, que permite sujetar mejor la manga y así impedir que se nos suba o que nos entre más frío por los brazos.

correr en invierno

2 Capa

Seguidamente os recomendamos la gama Run Warm muy parecida al modelo anterior pero con una composición térmica que ofrece mayor calidez y que permite realizar entrenamientos a temperaturas inferiores a 15 grados.

correr en invierno
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Por otro lado disponemos de las chaquetas Run Warm+ con capucha y cremallera completa. Ademas en la versión de hombre cuenta con 3 bolsillos con cremallera con uno de ellos diseñado para trasportar nuestro Smartphone con unas dimensiones máximas de 78 mm x 160 mm.

correr en invierno
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3 Capa: cortavientos y impermeable

Por último una de las prendas de más importancia para correr en invierno, aquellas que nos protegen del viento y en caso de lluvia de esta. Además de esto son imprescindibles para la parte de la sesión en la cual estamos descansando para evitar enfriarnos. A demás como se puede ver en la imagen los cortavientos cuentan con un sistema de guardado y trasporte  fácil para los momentos en los cuales no lo necesitemos.

correr en invierno
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¿Y para nuestras piernas?

Bien es sabido que mucha gente durante el invierno continua prefiriendo llevar la parte inferior no tan abrigada ya que es en la parte del tronco donde mayor aislamiento necesitamos. Si eres una persona friolera contamos con las mallas térmicas que están confeccionadas con felpa en su interior, pero para aquellos no tan frioleros también podréis encontrar las mallas largas sin refuerzo térmico en su interior.

Espero que hayáis disfrutado leyendo este pot sobre los consejos en correr en invierno. No olvides dejarnos tu opinión en el apartado de comentarios y echa un vistazo al Catálogo de Running.

correr en invierno
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Ricard Martínez
Apasionado del Running
Ven a conocer a Ricard a la tienda de Decathlon Carcaixent

Por | 2018-10-01T16:18:00+00:00 octubre 2, 2018|Entrenamiento y técnica|Sin comentarios

Acerca del autor:

Ricard Martinez
Apasionado del Running en Decathlon Carcaixent

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