¡Llega el campo a través!

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¡Llega el campo a través!

Alejandro Reina 20 Nov 2017
Vendedor de Running/Marcha Decathlon Alcalá de Guadaira

Llega la dura prueba running cross campo a través

Llegó el otoño, y en un horizonte no muy lejano se vislumbra el invierno. Es época de cambios. Menos horas de luz, frío y lluvia. Y con ello regresa una modalidad atlética apasionante y de gran dureza: el campo a través.

También denominada cross o cross-country, se trata de una modalidad atlética caracterizada por transcurrir por terreno natural no urbano que tiene su origen en Gran Bretaña. Además se realiza sobre circuitos de poca distancia, alrededor de los cuales los corredores y corredoras completarán una serie de vueltas.

Éstas pruebas oscilan entre distancias totales que van de 4 a 12 kilómetros en adultos en función de su categoría o género. Además existen modalidades de cross corto y cross largo.

Un buen consejo es descubrirlos poco a poco e ir bien equipados.

Es importante introducirse en la modalidad de manera progresiva y con una buena forma física previa, dado que así conseguiremos realizarlos sin riesgo de lesión y asimilar éste trabajo de manera beneficiosa.

El tipo de terreno en el campo a través es hostil y dificultoso, con superficies de césped, arena, barro… en las que se hace necesario una zapatilla ligera, con una amortiguación media, con gran respuesta para favorecer ese impulso y en muchos casos de gran agarre.

¡Llega el campo a través!

Es por ello que es recomendable usar zapatillas de clavos en situaciones con barro o terrenos húmedos con césped y zapatillas voladoras cuando el terreno está seco. Los textiles suelen ser ligeros y transpirables, salvo en climas más fríos donde es recomendable manga larga o cubrebrazos. Todo ello nos permitirá disfrutar de ésta gran disciplina atlética de gran tradición y afrontaremos con más ganas la temporada. Sin duda obtendremos algunos beneficios muy interesantes:

Nos convertiremos en corredores más completos y con una gran forma física

El campo a través discurre por terrenos sinuosos, con multitud de obstáculos naturales en el terreno, con variedad de desniveles y superficies complicadas como césped, barro , arena, etc. Esto hará que desarrollemos una mayor fuerza muscular, al enfrentarnos a diferentes superficies y pendientes durante la carrera.

Además al ser circuitos sinuosos y con obstáculos realizaremos constantes cambios de ritmos, del tipo fartlek, que desarrollarán aún más nuestra potencia aeróbica y nuestra destreza. Todo ello se reflejará en una mayor resistencia aeróbica, con la cual coger una buena base de fondo.

¡Llega el campo a través!

Se trata de una genial puesta a punto

Es una modalidad que por lo citado en el anterior punto, nos servirá para coger un mejor punto de fuerza y forma con los que afrontar nuestra temporada. Por tanto, el cross se suele realizar a principios de temporada y con ello podremos enfocar con garantías nuestros entrenamientos específicos de nuestra especialidad, séase atletismo de fondo, de medio-fondo, carreras populares (10k, 21k y maratón), trail e incluso triatlón.

Cero rutina y nuevas experiencias

Mismos entrenamientos año tras año pueden llevar a desmotivarnos hacia nuestros objetivos. El campo a través se nos presentará en el calendario como un reto, como un balón de oxígeno para salir de la monotonía de los entrenamientos habituales. Un plus de motivación que nos hará vivir y conocer un ambiente atlético diferente, donde correr por un circuito de poca distancia, hará que nos encontremos público animando a lo largo de todo el recorrido, lo que nos lo hará más divertido y ameno.

¡Llega el campo a través!

Más fuertes de mente

Nos enfrentaremos a circuitos de gran dureza, dando varias vueltas y en los que nuestra mente juega un papel crucial para mantener la calma y la determinación para sostener un ritmo y gestionar el esfuerzo. Ello nos reforzará de mente, desarrollará nuestra capacidad de esfuerzo y sufrimiento, que nos será muy útil para afrontar momentos de dureza a futuro en nuestras carreras objetivos.

Mi experiencia personal

En el comienzo de la temporada 2016/2017 introduje el campo a través en mi rutina como puesta a punto para afrontar mis pruebas de duatlón y trail.

Disputé el circuito provincial de Campo a Través de Sevilla que constaba de cuatro pruebas.

Volví a calzarme unas zapatillas de clavos y utilicé nuestro modelo de zapatillas rápidas Kalenji Kiprun Race y las Kiprun Ar Cross 

¡Llega el campo a través!

Ello ha sido fundamental para conseguir mis objetivos. Me ha hecho afrontar mi temporada de trail sin saturación, de una manera más consistente, segura y confiada en mis posibilidades. Obtuve un punto de forma óptimo con mayor fuerza y potencia para asimilar y afrontar los entrenamientos específicos. ¡Ésta próxima temporada 2017/2018 repetiremos! Sin duda una gran opción para iniciar la temporada. ¡A qué esperas para probar! ¡Es tiempo de campo a través!

¡Gracias por leer mi post! Si tienes alguna duda déjame un comentario o consulta nuestro catálogo de running.

Alejandro Reina
Vendedor de running
Ven a conocer a Alejandro en la tienda Decathlon Alcalá de Guadaira

Por | 2017-11-20T10:35:58+00:00 noviembre 20, 2017|Consejos, Rutas, Sin categoría|Sin comentarios

Acerca del autor:

Alejandro Reina
Vendedor de Running/Marcha Decathlon Alcalá de Guadaira

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