Cómo preparar un San Silvestre

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Cómo preparar un San Silvestre

Igor Puy 11 Dec 2017
Apasionado del Running en Decathlon Pamplona

San Silvestre, la  carrera más popular de la Navidad

Hola mis queridos Runners, no sé vosotros pero yo ya siento como el frío golpea en mi piel cuando voy a correr, respiro el olor de castañas asadas por las calles que recorro, ya oigo a niños, y no tan niños, cantar villancicos… pero sobre todo, veo las calles iluminadas con las típicas decoraciones de la época del año que estamos a punto de entrar. La Navidad es una gran época, un periodo de tiempo que, normalmente asociamos a vivirlo con la familia, amigos, compañer@s… Y en lo deportivo no iba a ser menos, ya que para ello está una de las carreras más populares, La San Silvestre.

 

San Silvestre Running

Es prácticamente imposible centrarse en una San Silvestre, ya que cada ciudad, pueblo o barrio tiene la suya que le hace tan especial, por ello en otro post os hablaremos de las mejores San Silvestres pero aquí nos centraremos a daros algunos consejos para disfrutar de esta hermosa carrera:

  • Alimentación

    No todas las San Silvestres tienen la misma distancia, unas son más de resistencia y otras más explosivas, y sabiendo la época en la que estaremos, hay que cuidar un poco la alimentación. Evita las comidas copiosas y los dulces típicos de la época dos días antes de la carrera, mantén una ¨dieta¨ normal, ya que los excesos podrían provocar que no vayas a disfrutar de la carrera tanto como te gustaría.

  • Abrígate

    A no ser que vivas en las Islas Canarias, normalmente el día de la San Silvestre la temperatura no será la más agradable para correr en la calle. Por ello, a no ser que desees ir equipado con lo más ligero posible, mi consejo es que te abrigues. Si tu intención es ir a disfrutar de la carrera y las calles, equípate con prendas térmicas. Te aconsejaría la Gama Run Warm que te proporcionará calor y suavidad, pero si lo que deseas es calor y ligereza, te recomendaría la Gama Kiprun, además de esas características, todas las prendas garantizan gran visibilidad.

San Silvestre Running
  • Calienta

    Siempre es importante antes de afrontar una carrera realizar un buen entrenamiento, pues en esta no iba a ser menos. Es más, quizás sea más importante debido a las bajas temperaturas, lo que, gracias al entrenamiento de calentamiento lo que estás haciendo es preparar a tus músculos a realizar un ejercicio el cual puedas exigir el máximo de lo que eres capaz, de no realizar ese calentamiento, lo que podrías provocar es, posiblemente, una gran lesión.

  • No tengas prisa

    Un error común es salir los primeros 500 m a un ritmo de carrera muy por encima de la que se es capaz para adelantar a la multitud, lo que provocará que consumas mucha más energía. Si lo que deseas es ir a competir, sal lo más adelante posible, ponte junto a grupo que vaya ir al ritmo deseado y se razonable. Al igual, que si lo que deseas es disfrutar y no competir, sé generoso y deja que los que si lo desean salgan delante para no entorpecerles.

  • Ten paciencia

    Como he dicho anteriormente, las San Silvestres son una de las más populares, por lo que provoca que genere una gran afluencia de corredores. Para que os hagáis una idea, la San Silvestres Vallecana reúne aproximadamente a 40.000 corredores, en Las Palmas de Gran Canaria unos 10.000 dorsales, e incluso la San Silvestre de Pamplona reúne a 6.000 participantes. Por ello, hay que tener paciencia a la hora de correr, ya que somos muchas personas las que queremos disfrutar y habrá momentos en los que, por la cantidad de gente, no podamos ir todo lo rápido que desearíamos.

  • Disfrútala

    Al igual que hay gran cantidad de corredores, se multiplican los aficionados que se agolpan a los lados para animar a los participantes de la carrera. Una gran manera de disfrutar de la carrera es, hacer el recorrido con una enorme sonrisa, saludando a todos aquellos que te animan, chocando la mano de los niños que te tienden la suya, los cuales, gracias a ese saludo le estés transmitiendo ese hermoso sentimiento deportivo, y quien sabe, gracias a eso será un futuro corredor. Es una gran forma de agradecer los ánimos y de vivir la carrera 100%.

San Silvestre Running
  • Recupera

    Como en toda carrera, los organizadores te proporcionarán bebidas isotónicas nada más acabar la carrera, sé listo e hidrátate, a pesar de la sensación de frío, tu cuerpo ha perdido gran cantidad de agua, la cual debes reponer. Pero no te quedes sólo con eso, no olvides la importancia de realizar un ejercicio de estiramientos para favorecer la recuperación, y evitar esos molestos calambres una vez este el cuerpo relajado.

San Silvestre Running
  • Recompénsate

    Sea cual sea la distancia que has recorrido o sea cual sea el objetivo que has buscado en tu San Silvestre, debes sentir un gran sentimiento de orgullo, ya que estas finalizando el último día del año de la mejor manera posible, practicando tu deporte pasión, rodeado de miles de personas, viendo miles de sonrisas, chocando cientos de pequeñas manos, creando cientos de sentimientos positivos. Por ello, reúnete con tu gente tras la carrera, dirigíos a vuestro lugar favorito y brindad por el fin de un gran año.

Una San Silvestre solo puede generar alegrías, alegría por haber alcanzado un objetivo, alegría por haber recorrido un circuito con personas a las que quieres, pero sobretodo, alegría por empezar un nuevo objetivo. Y nosotros lo único que deseamos es participar en vuestros futuros objetivos.

Espero que te haya gustado mi post, si lo deseas podrías escribir un comentario, y si lo que quieres es conocer artículos que te ayuden en tus objetivos, os invito a que visitéis nuestro catálogo.

 

Igor Puy
Vendedor de Running
Si deseas conocer a Igor, puedes ir a visitarlo a la tienda Decathlon Pamplona

Por | 2018-03-01T15:00:12+00:00 diciembre 11, 2017|Entrenamiento y técnica, Running|3 Comentarios

Acerca del autor:

Igor Puy
Apasionado del Running en Decathlon Pamplona

3 Comments

  1. Lorenzo Gozalo 15/04/2018 en 11:07 - Responder

    La San Silvestre de Madrid es tan popular que es imposible correr, para mi es la mejor carrera del año, pero no es para correr ni hacer marca, es para disfrutar de la noche vieja, de la gente, de Madrid, de tus amigos etc etc

    Es la mejor manera de terminar el año, pero no intentes hacer marca te vas a desilusionar, pero es espectacular correr rodeado de tanta gente con tantos niños aplaudiendo, el ambiente de la Avd de la Albufera es IM- PRESIONANTE, por eso hay que vivir la san silvestre #vallecanasolohayuna

  2. Juan 24/12/2017 en 19:41 - Responder

    Satisfactorio y muy enriquecedor en todos los puntos se traslada muy bien el espiritu de una San Silvestre. Gracias

  3. Adrian Reyes Barrio 14/12/2017 en 17:05 - Responder

    Muy muy buen articulo; sin ser específico has llegado de verdad al gran público de este tipo de carreras!!!

    Sin duda me parece que todo lo que dices son buenas recomendaciones!!

    A disfrutar. Corredores!!!!!

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