Nutrición

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Platos ligeros y nutritivos para soportar el calor

Por | 2017-07-31T12:36:04+00:00 agosto 1, 2017|Nutrición|

El verano es la mejor época del año para muchos, pero también es el periodo del año en que más descuidamos nuestra dieta: Hace calor, nos apetece menos comer platos copiosos pero, por otro lado, salimos más y tendemos a picar de aquí y de allí: que si una tapa de calamares, que si unas [...]

¿Qué comer antes de correr?

Por | 2017-05-03T16:17:25+00:00 mayo 5, 2017|Nutrición|

Correr no consiste únicamente en calzarse las zapatillas, salir a la calle y empezar a devorar kilómetros sino que debemos preparar correctamente nuestro organismo para la actividad que vamos a realizar. Una de las partes fundamentales de esta preparación es la alimentación. Comer correctamente antes de correr puede marcar la diferencia entre una buena [...]

Barritas super energéticas caseras

Por | 2017-04-27T16:21:11+00:00 septiembre 24, 2016|Nutrición|

Todos hemos probado alguna vez barritas energéticas para alguna competición, antes de algún entreno o simplemente para un desayuno rápido antes de ir al gimnasio. Pero conviene saber qué es lo que se está tomando, ya que muchas de ellas no nos aportan nada más que calorías vacías y azucares refinados, dejando en un segundo plano la función para la cual las tomamos, que es para aportarnos energía de forma duradera.

La importancia de la Alimentación en un Ultra trail

Por | 2017-04-27T16:21:18+00:00 febrero 13, 2016|Nutrición|

En el día a día soy una persona que como de todo, siempre en su justa media pero si es verdad que tengo unos “parámetros” establecidos cuando tengo que correr un Ultra-Trail. Pienso que es importante tener planificado lo que comerás los días de antes, durante y después de la carrera. Es importante que todo [...]

¡Prepara la media maratón!

Por | 2017-04-27T16:21:21+00:00 septiembre 8, 2015|Nutrición|

Seguro que has visto alguna vez, aunque sea por la televisión, alguna prueba de atletismo de larga distancia o también llamada de fondo, en la que un gran número de personas disputan una prueba, en la que se les permite beber o alimentarse durante el trayecto, debido al gran desgaste físico que esta competición ocasiona. [...]

6 conceptos clave para elegir tu mochila de hidratación

Por | 2017-04-27T16:21:24+00:00 agosto 1, 2015|Consejos, Nutrición|

En estas fechas en las cuales nuestro cuerpo nos pide correr más que nunca y las temperaturas son muy altas, no podemos olvidarnos de algo muy importante en nuestra práctica: la hidratación. Para ello, el mercado nos ofrece muchas soluciones con las que poder cargarnos de líquidos, bien sean botellas de mano, cinturones, etc. Pero [...]

Suplementos para rendir más

Por | 2017-04-27T16:21:26+00:00 mayo 23, 2015|Nutrición|

Ya seas corredor de 400 metros lisos, de cross o maratón, una buena nutrición es uno de los pilares del running, que deberías tener en cuenta si estás buscando mejorar tu rendimiento. En ciertas ocasiones la propia alimentación no es suficiente para proporcionar al cuerpo de la energía que necesita para recuperarse, y debemos recurrir [...]

La alimentación de los runners

Por | 2017-04-27T16:21:27+00:00 abril 28, 2015|Nutrición|

Lo que debemos conseguir como corredores es una alimentación variada y adaptada a nuestra actividad, intentando comer cinco veces al día en pequeñas cantidades. Debemos tomar una dieta rica en hidratos de carbono y pobre en proteínas, sin olvidarnos de las grasas, las cuales son fundamentales para vivir y nunca se pueden eliminar de la [...]

Hidratación para el Running (IV): la elección adecuada de la bebida deportiva

Por | 2017-04-27T16:21:29+00:00 enero 21, 2015|Consejos, Nutrición|

Hay tantos tipos de bebidas como combinaciones diferentes en sus nutrientes, pero tal y como comentamos, se clasifican dependiendo de si la osmolaridad que la bebida ofrece es menor, igual o mayor a la de la sangre (275 a 295 miliosmoles (mOsm)/kg): Isotónicas: con minerales y carbohidratos en valores normalizados, dan una osmolaridad en valores iguales [...]

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