Forma física y bienestar

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Qué pasa en nuestros pies cuando corremos

Por | 2018-03-01T15:48:34+00:00 junio 8, 2016|Forma física y bienestar, Running|

La morfología de tu pie determina nuestra pisada. EL PIE Y SUS MOVIMIENTOS: Correr es un deporte de impacto. Al andar o correr, el ser humano se apoya sobre los pies, que se articulan mediante el tobillo, una articulación que en cada pisada tiende a amortiguar el impacto. El pie es un ensamblaje complejo de: [...]

Cómo elegir tu frontal de running

Por | 2018-03-01T16:02:34+00:00 enero 26, 2016|Forma física y bienestar, Opiniones sobre, Running|

Hoy día el frontal es un elemento imprescindible para el corredor y material obligatorio en la mochila de un corredor de montaña. Y para aquellos runners que salen de madrugada o las últimas horas del día a entrenar ya que su horario laboral no les permite hacerlo de día. La elección de un buen frontal [...]

La periostitis tibial

Por | 2018-03-01T16:14:12+00:00 diciembre 15, 2015|Forma física y bienestar, Running|

¿QUÉ ÉS? La periostitis tibial consiste en la inflamación del periostio o membrana que recubre el hueso de la tibia y los une a los tendones. Se suele producir sobre todo en épocas en las que los corredores aumentan el volumen del entrenamiento, tanto impacto del pie contra el suelo hace que los músculos tibiales [...]

Mantente en forma incluso en Navidades

Por | 2018-03-01T16:14:32+00:00 diciembre 12, 2015|Forma física y bienestar, Running|

Con el trajín de estas fechas lo más fácil suele ser tomarse el periodo navideño para descansar también en lo deportivo. Normalmente los cambios de horarios y las comidas abundantes hacen que la idea más apetecible sea holgazanear en el sofá, aunque lo cierto es que correr de forma relajada ayuda a acelerar el metabolismo [...]

Para el runner, ¿Agua fría o agua caliente?

Por | 2018-03-01T16:15:45+00:00 diciembre 5, 2015|Forma física y bienestar, Running|

Si echamos un vistazo a la historia, en la época clásica de la Roma antigua, las duchas termales eran un ritual curativo para los soldados, que después de una larga campaña bélica disfrutaban de un impás de recuperación al que se denominaba “angustiarum”.  De esta forma aceleraban la recuperación y garantizaban que el soldado estuviera [...]

Cómo limpiar tus zapatillas de running

Por | 2018-03-01T16:16:11+00:00 noviembre 28, 2015|Forma física y bienestar, Running|

Depende de por dónde hayamos entrenado la apariencia y el estado de nuestras zapatillas puede ser mejor o peor, ya limpiándolas sobre todo de barro podemos alargar la vida de nuestra zapatilla. Existirían diferentes tipos de lavados dependiendo del estado de esta, pero lo primero que hay que hacer es  quitar la plantilla y los [...]

¿Por qué debería practicar atletismo un niño?

Por | 2018-03-01T16:16:33+00:00 noviembre 24, 2015|Forma física y bienestar, Running Junior|

El atletismo es un deporte que abarca muchas disciplinas que se realizan tanto al aire libre, como en pista cubierta. Las categorías del atletismo en los más pequeños son varias: carreras, lanzamientos, saltos, pruebas combinadas y marcha. Es uno de los pocos deportes que se practica en todo el mundo y cuyos orígenes se remontan [...]

“Los geles son malos”

Por | 2018-03-01T16:16:49+00:00 noviembre 21, 2015|Forma física y bienestar, Running|

El mayor aporte energético que tenemos durante el ejercicio proviene del glucógeno almacenado en nuestro cuerpo, bien en el hígado o en los músculos. El glucógeno proviene de la ingesta que hacemos de hidratos de carbono a lo largo del día y se almacena para ser consumido como energía. El problema es que frente a [...]

Protégete del sol en verano

Por | 2018-03-01T16:28:45+00:00 agosto 11, 2015|Forma física y bienestar, Running|

1. Evitar el ejercicio exterior entre las 12h y las 17h Para evitar las horas más cálidas del día, no dudes en correr temprano por la mañana 7h – 8h o por la noche 19h – 20h. Busca lugares con sombra y acostumbra a tu cuerpo poco a poco al calor ambiente. 2. Hidratación y [...]

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