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La importancia de la flexibilidad en el Running

Por | 2017-04-27T16:21:13+00:00 julio 6, 2016|Consejos, Entrenamiento|

¿Quieres mejorar tu flexibilidad en el running? ¡Rígido como una estatua! Así es como muchas veces se describen a sí mismos los corredores. Mejorar la flexibilidad es totalmente indispensable. La flexibilidad es la capacidad de doblarse fácilmente y refleja el grado de amplitud en el movimiento de las articulaciones. Depende de muchas variables como la [...]

Pequeños trucos para correr, grandes victorias

Por | 2017-04-27T16:21:13+00:00 junio 18, 2016|Consejos, Entrenamiento|

Como en muchos aspectos de la vida, la psicología te ayuda a afrontar diversas situaciones, ya sean tanto del día a día, como en fechas marcadas en el calendario deportivo. Sabemos que existen mil y una motivaciones para salir a correr y en ocasiones, éstas pueden decaer en momentos de flaqueza o pereza. Es comprensible [...]

Qué pasa en nuestros pies cuando corremos

Por | 2017-04-27T16:21:16+00:00 junio 8, 2016|Consejos, Entrenamiento|

La morfología de tu pie determina nuestra pisada. EL PIE Y SUS MOVIMIENTOS: Correr es un deporte de impacto. Al andar o correr, el ser humano se apoya sobre los pies, que se articulan mediante el tobillo, una articulación que en cada pisada tiende a amortiguar el impacto. El pie es un ensamblaje complejo de: [...]

Entrenamiento cruzado para el Running

Por | 2017-04-27T16:21:17+00:00 mayo 31, 2016|Consejos, Entrenamiento|

Seguro que muchos de vosotros tenéis ahora la mayor concentración de carreras o queréis mejorar una marca personal y estáis entrenando más que nunca. Hoy os voy a hablar del entrenamiento cruzado para que podáis rendir al máximo reduciendo las probabilidades de una lesión o de que os queméis psicológicamente. El entrenamiento cruzado consiste en [...]

El Sobre entrenamiento

Por | 2017-04-27T16:21:17+00:00 mayo 21, 2016|Entrenamiento|

Cuando estamos bien, no queremos parar de entrenar para poder llegar a ser mejores todavía… ¡Pero cuidado! Si no paramos cuando toca, podemos sufrir sobre entrenamiento y en ese momento no solo no mejoraremos sino que todavía tendremos peor forma física. ¿Qué es el sobre entrenamiento? El sobre entrenamiento, es un proceso que no sale [...]

Entrenamientos de asfalto en altura

Por | 2017-04-27T16:21:17+00:00 abril 5, 2016|Consejos, Entrenamiento|

Descubre los beneficios que nos aporta los entrenamientos en altura y qué cuidados debemos tener para conseguir resultados sin caer en contrariedades que nos frenen en nuestro objetivo. Hemos entrado en primavera y nuestro calendario de carreras populares empieza a animarse en cuanto a eventos. Después de unos meses de acondicionamiento, nuestro cuerpo necesita un [...]

Consigue ser mejor corredor con unos abdominales y lumbares fuertes

Por | 2017-04-27T16:21:18+00:00 marzo 15, 2016|Entrenamiento|

A menudo los corredores y sobre todo los que practicamos el fondo nos centramos en entrenamientos basados en sólo correr, obsesionados con la acumulación de kilómetros o la mejora en nuestra velocidad se nos olvida que el trabajo de fortalecimiento muscular es de gran importancia tanto para mejorar como para ayudarnos a no lesionarnos teniendo [...]

Importancia de los ejercicios de fuerza en el corredor

Por | 2017-04-27T16:21:18+00:00 marzo 8, 2016|Consejos, Entrenamiento|

El rendimiento del corredor puede verse influenciado por la carencia de ejercicios de fuerza, con los que se trabaja el tren inferior e incluso del tren superior, del cual nos solemos olvidar. Un corredor no tiene que tener como objetivo el simple hecho de ganar volumen muscular, sino de trabajar aquellos músculos que le ayuden [...]

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