Ejercicios

Inicio/Ejercicios

Ejercicios para reforzar tobillos

Por | 2017-04-27T16:21:25+00:00 julio 4, 2015|Ejercicios|

A lo largo de la temporada, un corredor puede sufrir, desgraciadamente, algún tipo de lesión que le impida continuar con sus entrenamientos durante un periodo de tiempo. Las lesiones pueden venir provocadas por varios factores, ya sea por unas zapatillas no adecuadas a nuestra pisada o porque hayan perdido propiedades causadas por el uso, por [...]

Running, el deporte de las 1.000 superficies

Por | 2017-04-27T16:21:28+00:00 marzo 3, 2015|Ejercicios, Entrenamiento|

Correr a pie es relativamente asequible. Con hacerte con unas zapatillas específicas para running (las tienes de todos los precios), y ropa cómoda y transpirable es suficiente para iniciarse. El siguiente paso es salir a la calle a correr, no hay más secreto. Muchas personas piensan que el movimiento repetitivo que conlleva correr puede ser perjudicial [...]

Las carreras de velocidad y su salida de tacos

Por | 2017-04-27T16:21:30+00:00 octubre 3, 2014|Consejos, Ejercicios, Entrenamiento|

Dentro del mundo del atletismo existen diferentes disciplinas y una de ellas es la velocidad. La velocidad es una de las modalidades que requiere más explosividad y en la que predomina el trabajo de fuerza (explosiva, resistencia, etc…), la resistencia a la velocidad y la eficiencia en carrera. Estas pruebas se denominan anaeróbicas. ¿Cuáles son [...]

Minimalismo o técnica de barefoot

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 agosto 5, 2014|Ejercicios, Entrenamiento|

Antes de comenzar a utilizar alguna de estas dos prácticas, debemos tener presente que existe una técnica de carrera que aprender y que depurar que nos puede ser muy útil para mejorar nuestro estilo de carrera y prevenir posibles lesiones. La razón principal por la que necesitamos cambiar nuestra técnica de carrera es la falta de amortiguación a [...]

Ejercicios base para fortalecer tobillos y pies

Por | 2017-04-27T16:21:34+00:00 julio 4, 2014|Ejercicios|

Hola a todos, en este post vamos a tratar un tema básico para el runner, donde se cimienta todo su empuje, los tobillos y pies. El pie está formado por un conjunto de huesos largos y cortos que hacen el mismo efecto que el dinamismo en una zapatilla, se encarga del empuje gracias a su [...]

Corre y sé feliz: los beneficios psicológicos del Running y la actividad física.

Por | 2017-04-27T16:21:38+00:00 enero 30, 2014|Consejos, Ejercicios, Entrenamiento|

Todos los runners conocemos los beneficios físicos de nuestra práctica, y aunque también sabemos que correr viene muy bien para el estado de ánimo, queremos comenzar el año 2014 detallando, con un poco de criterio, algunos de los beneficios psicológicos del running y de la práctica física en general. Presentamos así el primer post de [...]

Llega la San Silvestre. Y tú… ¿cómo vas a despedir el año?

Por | 2017-04-27T16:21:39+00:00 diciembre 27, 2013|Consejos, Ejercicios, Entrenamiento, Rutas|

Se acerca el fin de 2013, y con él las celebraciones para despedir el año en curso. Todos queremos decir adiós a este ejercicio de la mejor manera posible; impregnados de ilusión y optimismo y deseamos para nosotros y para todos nuestros seres queridos que 2014 llegue cargado de cosas buenas, y sea, mejor (o [...]

No todo es correr. La importancia del fortalecimiento

Por | 2017-04-27T16:21:45+00:00 marzo 10, 2013|Ejercicios|

Cada vez son más los aficionados al mundo del Running que se lanzan al asfalto en busca de acumular kilómetros.  Pero no todo es correr y correr sino que también es muy importante el fortalecimiento para que no caer en las odiosas lesiones que nos apartan de lo que más nos gusta. Mi experiencia personal [...]

La gran diferencia entre los estiramientos pasivos y activos. Propuesta básica aplicada al “Running”.

Por | 2017-04-27T16:21:46+00:00 octubre 29, 2012|Ejercicios|

Existen muchos tipos de estiramientos: pasivos, activos, estáticos, dinámicos, balísticos… Si los ponemos en práctica indiscriminadamente sin saber qué ocurre en cada uno de ellos podemos conseguir resultados que nos pueden perjudicar en vez de mejorar.Vamos a ver la gran diferencia entre los estiramientos pasivos y los activos para orientar a nuestros Runners hacia una [...]

Utilizamos cookies propias y de terceros con la finalidad de elaborar estadísticas y analizar el uso de la página. Marque la casilla si consiente la instalación de cookies con las finalidades expresadas. Puede cambiar su configuración u obtener más información en nuestra Política de cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar