Beneficios a entrenar en invierno

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Beneficios a entrenar en invierno

Ricard Martinez 16 Oct 2017
Vendedor de Running en Decathlon Carcaixent

¿Por qué entrenar en invierno?

Hola de nuevo apasionados de este gran deporte, poco a poco la época estival va quedando en el recuerdo y empiezan a disminuir las temperaturas y las horas de sol. Aunque es verdad, que este tiempo nos tiene un poco locos, ya que pasamos de días de frio a otros de calor, pero no nos tenemos que confiar y tenemos que ir preparándonos para cuando llegue el mal tiempo.

Beneficios a entrenar en invierno

Muchos corredores cuando llega esta época, disminuyen o incluso dejan de lado los entrenamientos, debido a que no les gusta salir con frio, o tampoco les gusta tener que salir de noche o también puede ser por falta de tiempo ya que volvemos a la rutina de trabajo y puede ser más difícil encontrar tiempo.

Por ello en este post vamos a hablaros sobre los beneficios que obtenemos de correr con temperaturas más bajas y de esta manera motivaros a continuar los entrenamientos.

Mejora del sistema inmune

Muy importante para mantenernos sanos y poder continuar con nuestro hábitos de vida.

Podemos encontrar estudios que demuestran que el ejercicio aumenta nuestras defensas y las hace más fuertes para combatir las enfermedades. Además otros estudios confirman que la práctica de ejercicio en bajas temperaturas aumentan el número de leucocitos, células encargadas de nuestras defensas, pero aquí tenemos que tener en cuenta el ir adecuadamente vestido para no pasar frio excesivo.

Así que definitivamente nuestros entrenamientos refuerzan a nuestro organismo para poder combatir los temidos catarros y gripes, propios de la época.

Beneficios a entrenar en invierno

Motivación y forjarnos como corredores

No a todo el  mundo, pero a muchas personas las épocas de mal tiempo y menos horas de sol les afecta de forma emocional, lo que en multitud de ocasiones habremos escuchado decir como depre estacional.

Pues bien correr aumenta los niveles de endorfinas y estas nos ayudan a contrarrestar los efectos negativos. Así que es muy importante mantenerse corriendo en invierno para no sufrir de esto.

Además el seguir corriendo en los días fríos y no tan agradables té forja como buen corredor ya que tienes que salir de tu zona de confort, lo que supone una motivación y sacrificio doble y con ello te vas haciendo más fuerte, cosa que además se puede extrapolar a muchas más cosas de nuestra vida diaria, por tanto mejor corredor y mejor persona.

Beneficios a entrenar en invierno

Aumento de la metabolización

Aunque mucha gente podrá pensar que con las altas temperaturas y el exceso de sudor nuestro cuerpo tendrá una mayor metabolización, podemos decir que no es exactamente de esta forma, pues con las bajas temperaturas nuestro cuerpo tiene que combatir contra esta y la forma de  hacerlo es quemando más energía para poder mantener la temperatura de nuestro cuerpo,

Si a esto le sumamos el gasto energético necesario para la carrera nuestro organismo tiene que trabajar más y con el tiempo se vuelve más eficiente.

Con todo esto el resultado es que nuestro cuerpo necesita mayor cantidad de calorías por lo que aumenta el gasto calórico, así que esta es una buena época para afinar nuestro cuerpo.

Beneficios a entrenar en invierno

Mejora la resistencia

Con las altas temperaturas lo más aconsejable es no iniciar entrenamientos para largas distancias a no ser que estés muy preparado o bien té hidrates bien etc.

Por ello esta época con temperaturas más bajas es ideal para prepararse largas distancias ya que el no sufrir con el calor es muy notable, con lo cual obtendremos el beneficio de poder aumentar nuestra resistencia como consecuencia del aumento en volumen de kilometraje.

Eso sí muy importante el calentamiento antes de la carrera ya que todos nuestros músculos y articulaciones se encontraran un poco más rígidas y menos flexibles que con temperaturas más elevadas, por ello esencial para evitar lesiones.

Beneficios a entrenar en invierno

Mejora la oxigenación

Esto simplemente nos quiere decir, que en invierno pasamos más tiempo dentro de nuestras casas, oficinas y demás, por lo que salir a correr, nos servirá para coger aire fresco y puro por lo que nos oxigenaremos y a la vez no servirá para despegar nuestra cabeza de todas nuestras preocupaciones.

Ahora para ir terminando os dejamos algunos consejos sobre la vestimenta más adecuada para esta época:

  • Camiseta térmica: ideal para mantener nuestra temperatura corporal, además suelen ser ajustadas y confortables de llevar.

  • Cortavientos: nos aísla de frío y del viento, son ligeros y bastante transpirables y resisten la lluvia fina.

  • Calcetines: por lo general se suelen utilizar los mismos que en verano, es decir modelos transpirable y a poder ser que eviten las rozaduras y las temidas ampollas.

  • Gorro: fundamental para mantener el calor en la zona de la cabeza además esta es un de las zonas que más cuesta en entrar en calor. Por tanto los gorros que utilizaremos tendrán que ser transpirables para evitar que se moje la cabeza.

  • Braga para el cuello: muy recomendable, para evitar problemas en la garganta, al igual que las demás prendas debe ser transpirable pero esta tiene la ventaja de ser multifunción.

  • Guantes: imprescindible, para mantener una de las zonas que más sufre el frío.

Beneficios a entrenar en invierno

Ya por último y como conclusión, destacar que correr con bajas temperaturas es mucho más beneficioso de lo que la mayoría pensaría ya que nos ayuda a quemar más calorías y por lo general mayor porcentaje de grasa y uno de los beneficios más importantes es el aumento de nuestro sistema inmune.

¡Gracias por leer mi post! Esperamos que haya servido de ayuda y a la vez os guste. Si tenéis alguna duda déjame un comentario o visita nuestro catálogo de material de running.

Ricard Martínez
Vendedor Running
Conoce a Ricard en la tienda Decathlon Carcaixent

Por | 2017-10-27T09:50:10+00:00 octubre 16, 2017|Consejos|Sin comentarios

Acerca del autor:

Ricard Martinez
Vendedor de Running en Decathlon Carcaixent

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