Sea porque se empieza a entrenar de nuevo después de un periodo de inactividad o de lesión, o sea para superar la marca deseada, siempre nos encontramos con obstáculos a la hora de afinar un poco más en nuestro entrenamiento. Falta de tiempo, de conocimiento, de fuerzas o de motivación suelen ser los escollos más [...]
Ahora que ya ha llegado el buen tiempo y que apetece más todavía salir a correr, queremos poner la clásica nota de prevención presentando las 4 típicas lesiones del corredor, sin olvidarnos de mencionar que lo más importante es adelantarse al patrón de lesión: El Síndrome femoropatelar o la rodilla del corredor se caracteriza por [...]
Al margen de todos los objetivos competitivos, mejoras de marca y motivos deportivos que pueden tomarse como razón para convertirse en un Runner, existe una en especial que debe tenerse en cuenta siempre: la diversión. Si no nos divertimos practicando nuestro deporte, todo pierde mucho sentido. En esta serie de 4 post que presentamos desde [...]
Una vez entrenado con el objetivo de mejorarte a ti mismo y hacerte fuerte, hay que poner el punto de mira en las características de la carrera para poder rendir al máximo. El punto de salida de esta fase son las capacidades físicas que has estado trabajando hasta ahora. La meta son las capacidades físicas [...]
Visto que lo más importante es sentar las bases de nuestro plan, realizando un chequeo físico, eligiendo retos y distancias adecuadas, y programando un cuadrante de entrenamiento que encaje en nuestra rutina diaria, debemos centrarnos en desarrollar una buena base de entrenamiento. Para aportar coherencia con la realidad, crear una base de entrenamiento óptima para [...]
Hay tantos tipos de bebidas como combinaciones diferentes en sus nutrientes, pero tal y como comentamos, se clasifican dependiendo de si la osmolaridad que la bebida ofrece es menor, igual o mayor a la de la sangre (275 a 295 miliosmoles (mOsm)/kg): Isotónicas: con minerales y carbohidratos en valores normalizados, dan una osmolaridad en valores iguales [...]
Es indudable que inscribirse y participar en carreras populares nos aporta una motivación extra, muchas veces necesaria, pero antes de decidir ese elemento motivante, hay que ordenar con lógica un plan que se adapte a la realidad de cada persona. Fijarse únicamente en el “día de la prueba” suele ser un error. El reto y [...]
Tal y como comentábamos en la entrada anterior, parece ser que el cerebro humano aprovecha hasta la práctica deportiva para generar tendencias adictivas, un desarrollo psicológico con base bioquímica. No obstante, también comentábamos que aquellas décadas en las que estudiaron estas tendencias, varios autores no vieron aquellos razonamientos muy concluyentes, y como contracorriente investigadora, aportaron [...]
Apoyando otras entradas de este blog, e informando que se está escribiendo mucho últimamente sobre este tema, queremos aportar algo de ciencia al respecto, para que nuestros lectores tengan una visión completa y debidamente referida. En los años 70 y 80 se desarrolló una corriente investigadora prolífica en relación a la psicología deportiva. Se publicaron [...]
Además, un buen funcionamiento mental es determinante para la efectividad en el plano físico. De todos es sabido que el rendimiento total de un deportista está influido por el estado anímico. Cuando se sufre una lesión, se desencadenan unos mecanismos mentales que hay que tener en cuenta para una recuperación óptima. Según Noakes (2003), el [...]
