Arantxa Rius

/Arantxa Rius

Acerca de Arantxa Rius

Arantxa Rius Vendedora Running/Marcha en Decathlon Tortosa

Los mejores accesorios para correr en invierno

Por | 2018-03-01T15:25:59+00:00 noviembre 21, 2016|Entrenamiento y técnica, Running|

Los puntos fríos a proteger en prioridad son la cabeza, el cuello, las manos y los brazos. En efecto, cuando hace frío, la pérdida térmica puede alcanzar el 70 % por estos « puntos fríos ». Elige guantes, cubrebrazos, gorro o cinta en función de sus cualidades aislantes, para el running.

¿Cómo elegir los accesorios de recuperación de un runner?

Por | 2018-03-01T15:29:17+00:00 octubre 22, 2016|Entrenamiento y técnica, Running|

Muchas veces olvidamos que la recuperación es una de los elementos claves de cualquier runner. Hay distintas técnicas para recuperarse después de un esfuerzo realizado durante un entrenamiento o en una competición. Para complementar cada una de estas técnicas, te proponemos el uso de algunos accesorios específicos de recuperación deportiva.

Ejercicios de piernas: 7 ejercicios de trabajo funcional de fuerza

Por | 2018-03-01T15:33:55+00:00 septiembre 28, 2016|Entrenamiento y técnica, Running|

Los ejercicios funcionales son ejercicios que ayudan a mejorar nuestras capacidades físicas como la resistencia, la fuerza, la coordinación, la velocidad, el equilibrio, la postura, la agilidad. El entrenamiento funcional está basado en ejercicios que simulan los patrones de movimiento naturales que se desarrollan en la vida diaria y en los deportes, con los que [...]

¿Qué equipamiento necesita un niño para iniciarse al atletismo?

Por | 2018-03-01T15:41:52+00:00 septiembre 6, 2016|Entrenamiento y técnica, Running Junior|

Nuevo curso, nueva temporada, nuevos deportes… Nuestros niños y niñas van a empezar un nuevo deporte, el atletismo y ¿sabemos que necesita?

La importancia de la flexibilidad en el Running

Por | 2018-03-01T15:46:08+00:00 julio 6, 2016|Entrenamiento y técnica, Running|

¿Quieres mejorar tu flexibilidad en el running? ¡Rígido como una estatua! Así es como muchas veces se describen a sí mismos los corredores. Mejorar la flexibilidad es totalmente indispensable. La flexibilidad es la capacidad de doblarse fácilmente y refleja el grado de amplitud en el movimiento de las articulaciones. Depende de muchas variables como la [...]

¿Correr con gorra o visera?

Por | 2018-03-01T15:47:02+00:00 junio 22, 2016|Entrenamiento y técnica, Running|

Es importante correr con una gorra o una visera, y sobre todo en el verano. Le protegerá de los fuertes rayos del sol y le absorberá el sudor proveniente de la cabeza. ¿Por qué una gorra? Protege la cara y la cabeza del sol. Evita que los rayos UVA reflejen directamente a los ojos o [...]

6 claves para prevenir las rozaduras

Por | 2018-03-01T15:50:06+00:00 mayo 26, 2016|Entrenamiento y técnica, Running|

¿Qué corredor no ha tenido que interrumpir su entrenamiento o competición por culpa de una molesta rozadura o ampolla? En esta entrada vamos a dar los 3 causas principales, que zonas son más sensibles a este tipo de lesión leve y como ayudar a prevenir o cuidar su aparición cuando salimos a correr. Hay muchas [...]

Tipos de cordones y sus diferentes ataduras

Por | 2018-03-01T15:52:01+00:00 abril 25, 2016|Opiniones sobre, Running|

Los cordones son un elemento clave en las zapatillas de running; sufre desgaste y puede ser necesaria su sustitución. Además, la forma de lazarlos será determinante para sacar el mejor rendimiento a tus zapatillas. Los cordones son una parte del calzado que muchas veces no le damos importancia, y un mal uso puede arruinarnos una [...]

El entrenador y su papel educativo en el deporte base

Por | 2018-03-01T15:54:32+00:00 marzo 26, 2016|Entrenamiento y técnica, Running Junior|

La figura de un entrenador de niños y niñas que se inician en un deporte en edad escolar se debe proyectar desde una perspectiva educativa. Por lo que las capacidades de este, como formador, así como su vocación por enseñar, son tan importante o más que sus capacidades y conocimientos del deporte específico que realicen. [...]

Importancia de los ejercicios de fuerza en el corredor

Por | 2018-03-01T15:56:22+00:00 marzo 8, 2016|Entrenamiento y técnica, Running|

El rendimiento del corredor puede verse influenciado por la carencia de ejercicios de fuerza, con los que se trabaja el tren inferior e incluso del tren superior, del cual nos solemos olvidar. Un corredor no tiene que tener como objetivo el simple hecho de ganar volumen muscular, sino de trabajar aquellos músculos que le ayuden [...]

Utilizamos cookies propias y de terceros con la finalidad de elaborar estadísticas y analizar el uso de la página. Marque la casilla si consiente la instalación de cookies con las finalidades expresadas. Puede cambiar su configuración u obtener más información en nuestra Política de cookies. Más información

Las opciones de cookie en este sitio web están configuradas para "permitir cookies" para ofrecerte una mejor experiéncia de navegación. Si sigues utilizando este sitio web sin cambiar tus opciones o haces clic en "Aceptar" estarás consintiendo las cookies de este sitio.

Cerrar