¿Amortiguación o minimalismo?

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¿Amortiguación o minimalismo?

Álvaro Palacios 04 Apr 2018
Apasionado del Running enDecathlon Xanadú

Ventajas y desventajas del calzado con amortiguación y minimalista

El eterno dilema tanto de un corredor amateur como de un corredor de perfeccionamiento es qué tipo de amortiguación debe elegir en la compra de una zapatilla. Si bien, a la hora de elegir tu nueva zapatilla entran múltiples factores que debes analizar  como el drop, la reactividad, la ligereza, la comodidad, el precio. Pero quizás el factor que más se tiene en cuenta a la hora de elegir una zapatilla es la amortiguación, ya sea por que es la tecnología en la que más ahondan las marcas o por ser la más fácil de sentir.

En este post te ayudaremos a que analices por ti mismo todas las ventajas y desventajas de las zapatillas amortiguadas y las zapatillas minimalistas y que puedas generar tu propia conclusión para así poder elegir la zapatilla que más se adapte a tu físico, carreras y tipo de pisada.

Ventajas de las zapatillas amortiguadas

Las zapatillas que poseen amortiguación normalmente son las más vendidas ya que son mucho más conocidas y es una tecnología en la que las marcas invierten mucho dinero. Los beneficios en los que las marcas hacen hincapié a la hora de mostrar sus zapatillas con amortiguación son:

Amortiguación o minimalismo
  • Reactividad: Las tecnologías de amortiguación empleadas en las zapatillas ofrecen una mayor propulsión en la fase de despegue por lo que aumenta la reactividad.

  • Prevención de lesiones: Si bien es cierto que correr sin la protección de una zapatilla puede acarrearnos multitud de heridas, quemaduras e incluso lesiones (aunque estas últimas están más enfocadas al tipo de pisada y a la técnica de carrera empleada).

  • Confort: A la hora de la fase de aterrizaje, una zapatilla amortiguada ofrece mayor comodidad y hace que se minimicen los movimientos bruscos en las fases de la pisada.

Ventajas de las zapatillas minimalistas

Las zapatillas sin amortiguación forman parte del estilo llamado “barefoot” que consiste en correr descalzo o con un calzado que tenga muy poca suela (minimalista) A continuación les voy a mostrar varias de las ventajas del calzado minimalista:

  • Ultraligeras: Suelen ser zapatillas que tienen un peso mínimo.

  • Favorecen la técnica natural de correr: Las zapatillas minimalistas interfieren menos en la pisada natural y hace que en la fase de aterrizaje no se caiga con el talón.

  • Fortalece el tren inferior: Al carecer de amortiguación se expone al pie a todos los impactos y esto hace que se fortalezca más ya que la amortiguación interfiere en ello

Amortiguación o minimalismo

Desventajas de las zapatillas amortiguadas

  • Pueden alterarla técnica natural de correr y con ello favorecer el taloneo.

  • Hace que los músculos del pie no se fortalezcan.

Desventajas de las zapatillas minimalistas

  • Los pies se exponen a superficies peligrosas como piedras, cristales, los cuales pueden resultar dañados.

  • Asimismo, para algunas personas el pie es una zona muy sensible del cuerpo y estando descalzos o con poca protección puede acarrearnos el tener frío en esa zona del cuerpo.

  • El minimalismo puede generar un sobreestrés en la zona de los metatarsos ya que les obliga a trabajar más de lo habitual.

  • En el caso de que corras descalzo puede generar miradas de los demás ya que socialmente se hace extraño.

Analizando todo lo anterior, podemos decir que no porque vayas descalzo o con zapatillas minimalistas o amortiguadas hará que corras mejor. Lo que sí es primordial es tener una buena técnica a la hora de correr.

Amortiguación o minimalismo

La clave es elegir un calzado con el que te sientas cómodo desde el principio y que te facilite mejorar tu técnica de carrera para ganar eficiencia y prevenir lesiones por malas pisadas. Y siempre que vayas especializándote en una distancia o en un tipo de prueba elegir el calzado que más se adecue a ello y que te permita mantener una postura correcta a la hora de pisar.

¡Gracias por leer mi artículo! Si quieres conocer algo que te interese sobre el running escríbenos un comentario. También puedes consultar el catálogo de Running.

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Álvaro Palacios Crespo.
Vendedor de Running
Ven a conocer a Álvaro a la tienda Decathlon Xanadú

Por | 2018-09-25T09:54:06+00:00 abril 4, 2018|Opiniones sobre, Running|1 comentario

Acerca del autor:

Álvaro Palacios
Apasionado del Running enDecathlon Xanadú

Un comentario

  1. Viagrapills 04/04/2018 en 13:14 - Responder

    Y como olvidar que la música avanza al ritmo de nuestras pisadas.

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